efekty ćwiczeń

średnia z twarzy, ale ciało good, zresztą jak u większości, którym sie chce nad sobą pracować, jakby nie patrzeć efekty ćwiczeń są widoczne hrrhr indora gotuje, myślałem że to kurak i przez pomyłke do gara wrzuciłem, hehe

widać efekty ćwiczeń siłowych. Klatka jak dla mnie miodzio. Masz Soga . :)

W jakich pozach powinno się robić zdjęcia,żeby można było dobrze porównać efekty ćwiczeń na siłce ?

Co do zdrowych tłuszczy to chce dodac mięcej orzechów, migdałów i oliwe z oliwek. Teraz mam pytanie czy lepiej bedzie jak poleje warzywa oliwą czy moge na niej smazyc mieso/ryby? Czy jest to jakas roznica? Po jakim czasie zauważe pierwsze efekty cwiczen? Po 1-2 miesiacach, czy dluzej?

tego nie wiem, jak nie bedziesz jadl wystarczajaco to z nirba nie przyrosnie. po 3 miesiacach cwiczen powinienes jakies efekty cwiczen widziec .

[...] cała masa odmian, ryżu zresztą też ), są jeszcze ziemniaki i całe mnóstwo innych dań ( chociażby z działu kuchnia). Zresztą trochę inicjatywy wystarczy.. ale co tam to Twoja decyzja, jednak odżywianie się ma duży wpływ na efekty ćwiczeń ( nie tylko na masę ogółem, ale także na progres w ćw.). %-) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-19 18:50:40

[...] 7...jak juz musisz bica katować to weź jakieś normalne uginanie. Plan B: -ćwiczenie 5 wywal -ćwiczenie 6 wywal Wg planu Traktora ćwiczysz tak długo jak będziesz widział efekty ćwiczeń. Jak poczujesz ze już mięśnie się przyzwyczaiły do bodźców to trzeba dać im inne(czyt. zmienić plan) PS: Co do ewentualnego przeplatania jego planu z jakimiś [...]

przed treningiem mam rozgrzewkę, po treningu aeroby... nie widze w tym nic zlego... nie chudne, wprost przeciwnie, a efekty cwiczen sa widoczne golym okiem mimo tak krotkiego czasu treningu... widac ze miesnie pod tym lekkim tluszczykiem rosna, wiem ze z dieta byloby szybciej/efektywniej,ale mnie sie nie spieszy... nie dam rady postwic calego domu [...]

Wieczorem wstawie ankiete odnośnie moich "wymiarów" i diety żeby obiektywnie dało sie porównac efekty cwiczeń!:D

[...] 15kg -8* 17kg Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 15kg -10* 20kg -10* 22,5kg -8* 25kg Recenzja z treningu: Ciężary jak widać większe. Po takich małych ciężarach widzę efekty ćwiczeń, a co to dopiero będzie na większych ;) Kocham FBW ! Pompa jest nieziemska po treningu ;) Wkrótce podam wymiary po 2 tygodniach roztrenowania. ;)

[...] idzie. wagowo-jestem przed okresem, tak jak LadyM powiedziała wagą się nie przejmować... ale cm-prawie żadnej różnicy. mocno się nie załamuję, bo tak czy owak widzę na ciele efekty ćwiczeń, zarysy mięśni, głównie ręce i nogi. no i brzuch nie jest taki wkurzający dziś mija 4 tydzień diety. może jakaś zmiana? żeby coś ruszyło czy nie? miłego dnia

Każdy tak piszę, ale po sobie jestem w stanie zauważyć że nawet bez dokładnej diety są widoczne efekty ćwiczeń.

[...] o redukcję tłuszczu, dopiero potem o rzeźbę, następnie o masę. A teraz mam pytanie. Kończę Weidera i wydawało mi się, że jeśli go robię, to moje mięśnie brzucha ładnie się formują, ale nadal przykryte. Byłem przekonany, że gdy spalę nadmiar tłuszczu, będzie widać efekty ćwiczeń mięśni brzucha. Teraz to już niczego nie jestem pewien . Pozdrawiam

Wczoraj sobie nieźle poćwiczyłam.. A teraz na tyłku nie moge siedzieć:P Auu..:) Mam nadzieje że efekty ćwiczeń będą szybkie..:) Pozdro!

[...] szerokim nachwytem - 9 serii x10 uginanie ramion stojąc - 9 serii x10 Wiem, że wielu uzna, że trening jest do niczego, ale radzę sobie jak mogę z 2 hantlami. Nie przemęczam się za bardzo, ale więcej nie znaczy lepiej. Dopóki będę widział efekty ćwiczeń, to nie będę za bardzo nic zmieniał. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2012-02-19 14:58:25

Bez diety specjalnej, tez beda efekty cwiczen, wazne, bys jadl powyzej lub rowno twojemu zapotrzebowaniu.

ten koktail wydaje sie byc lipny, czy to jajko tam to na surowo??nie lepiej zamiast mleka w proszku dac wiecej platkow owsianych albo innego zrodla weglowodanow?? Krzysiek2Z efekty cwiczen bez odzywek zwlaszcza na samym poczatku zabawy z zelastwem sa dobre a jesli masz do tego "pozadna miche zarcia" bardzo dobre, uczulenie na bialko to [...]

Witam Ponownie, po paru miesiącach. Sporo zmieniło się w moim życiu, od półtora miesiąca mieszkam w Niemczech, a od miesiąca chodzę na siłownię i widzę nawet pierwsze efekty ćwiczeń. Na ten moment ćwiczę tylko na maszynach, ale od 15 września mam przerzucić się już na ćwiczenia z ciężarami. Moja prośba : 1. Proszę o polecenie mi odżywki ( [...]

kolejne pytanie. skoro mam już diete, to czy przy swojej masie mogę sobie pomyśleć o kupieniu jakiegoś fat burnera, czy olać to i cierpliwie czekać na efekty ćwiczeń i aerobów? jakby nie patrzeć, to 6 treningów tygodniowo

Co do wyciskania sztangą łamaną na barki to w sumie tak lecz nie probowałem prostą sprobuje to ocenie ale jak uwazasz ma to wplyw jakis na efekty cwiczen czy łamana czy prosta? Moze hantle? Tak mam na myśli prostowanie ;) sorry Dzieki wielkie napewno to poprawie Ale ogolnie uwazasz ze po małych zmianach plan sie nadaje?